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夏日炎炎 慎防中暑

作者:管理员 来源:本网 2013-07-11

时下广州已进入了高温酷暑天,每年的夏天都有中暑的报告,炎夏之时,室内外温度都明显升高,且人体的阳气在这个季节特别旺盛。如果机体内过盛的热量不及时发散,超过了人体的耐受能力,就会出现伤暑、中暑等现象。如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢?医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。

什么是中暑?

根据我国《职业性中暑诊断标准》(GB11508-89),可将中暑分为以下三级:

1.先兆中暑是患者在高温环境中劳动一定时间后,出现头昏,头痛,口渴,多汗,全身疲乏,心悸,注意力不集中,动作不协调等症状,体温正常或略有升高。

2.轻症中暑,除有先兆中暑的症状外,出现面色 潮红,大量出汗,脉搏快速等表现,体温升高至38.5℃以上。

3.重症中暑,包括热射病,热痉挛和热衰竭三型。

 

温作业防中暑做好“三补”

1. 补水。室外作业人员会大量出汗,水分挥发较多,也会带走一些微量元素。因此预防中暑首先要做好补水,切勿等到口渴才喝水,那时身体已是缺水状态。每天应喝1.5至2升水,淡盐水或低浓度葡萄糖水是最适宜的选择。

2. 补觉。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。史忠教授说,充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,能有效预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇前,以免患上“空调病”和热伤风。

3. 补营养。膳食方面要补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。要适量增加能预防中暑的新鲜蔬果的摄入,如哈密瓜、西红柿、西瓜、菠菜、红辣椒、苦瓜等。由于人体局部的温度突然降低会影响各系统功能的正常运行,因此饮用冷饮一定要适量。

 

中暑该怎么办?

一旦发现劳动者出现中暑先兆症状或轻度中暑时,应迅速使患者离开高温作业环境,到阴凉安静地方休息,补充清凉含盐饮料。昏倒的患者,应将其迅速转移到凉爽的地方,解开衣扣和裤带,有条件者可在患者头部、两腋下和大腿内侧等处放置水袋,用冷水、冰水或酒精擦身,同时用风扇向患者吹风。

 

夏季防中暑别走进误区

1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。茶叶含钾较多,钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水也是夏季必备的饮品。

3、做好防晒准备。太阳辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以透气、散热的棉质浅色衣服为好。

4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。饮食宜少吃多餐,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。另外多吃清热利湿的食物如有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等亦有利于防暑。

6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇、空调,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5℃为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下。

 

供稿:广东省工伤康复医院 烧伤整形及烧伤康复科 徐彦子