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关于出行的一些经验和感受

作者:zmq 来源:本网 2012-05-20

作者:殷剑 

对于以轮椅代步的朋友独自出门在外,总会遇到这样那样的困扰;如上不去的台阶,过不去的陡坡。我们都会在埋怨城市的无障碍设置如此欠缺的同时,大多数的朋友还是想得到他人的帮助,敢于向路人发出求助的信号,但也有部份朋友在这个时候会选择后退或干脆打道回府,因为这类朋友不敢也不知如何向路人求助。我做为以轮椅代步多年的“过来人”,也经常一人外出行,下面我就把这几年的出行感受和经验和大家分享!

我这里所说的出门是指朋友们要离开自已的生活区和治疗区,去到其它地方的一个外界环境。(比如:去休闲娱乐,购物,理发,公园景点,各公共场所等)。很多朋友受伤后活动受到限制了,社交圈子也小了,和朋友之间的交往也淡了。为了更好的维系以往的社交关系和参于社会,所以我们必须要出门,主动去附近的商场购物,自已去理发,自已出门去周边逛逛,自已去附近的朋友家坐坐,或娱乐休闲场所等。

大多数朋友从受伤以来的一段时间里都很少出门,担心外面的交通设施不方便,无障碍设施不健全;担心本身身体的不方便会引起很多麻烦(如厕困难、体能太差、坐不了太久、双下肢麻木胀痛浮肿);担心到外面陌生的环境下遇到困难找不到人帮忙,或在求助过程中遭到拒绝后怎么办,担心别人看自已的眼光等等。其实,这种担心都是很正常的。知道了我们的担心和困扰在哪里,我们就想办法克服和解决,尽量把这些担心和困扰降为最低,在出门前做好充分的准备工作后,我想出门也并非大家想的那么困难。

首先我们在前期康复过程中必须要熟练掌握轮椅的使用技艺,提高自我照顾能力,在不同道路和街面上能顺畅的划动轮椅,包括过障碍,上下斜坡。第二要从心理上早日走出伤残的带来的阴影,适应伤残,面对现实,憧憬未来。在制约我们出行最重要的两大障碍(身体功能障碍和心理障碍)得以完全释放后,我们就可更近一步的做以下准备工作。

 

、前期准备

1、事先和家人进行沟通,取得家人的支持。让家人相信你有独自出行的能力。

2、提前了解出行当天的天气情况。夏天不宜在温度很高的情况下出行,避免温度过高中署;冬天气温太冷不宜出门,避免冻伤。

3、确定出行的路线,路况,距离。明确出行的目的。(购物还是休闲,出门要买些什么,去哪些地方玩。)出行的方式(坐车,打的,还是自已划轮椅)。

4、目的地的无障碍设置的分布情况。目的地的服务网点。(比如哪里提供了无障碍的厕所,哪里提供有无障碍的提款机。哪些商场和餐厅方便轮椅进出,电梯的使用情况和电梯的品种,是否方便轮椅乘坐。)

二、出门必备

1 、出门前尽量少喝水。

2 、出门前提前如厕一次。

3 、带齐生理上需要的常用品,如尿袋,纸巾、黑色垃圾袋、毛巾等。

4 、带齐生活上需要的常用品,如夏天的太阳镜,太阳帽防治晒伤;冬天用的防冻手套和围巾。

5、出门时间的控制

因为大多数的病友可能坐久了都会有身体不适的情况,所以我们在出行的时间上一定要有个很好的把握。本来对于我们来说出行是一件很愉快的事,不能因为我们的出行时间太长而搞得我们身心疲惫。这样就会大大减少我们以后出行的信心或让家里人担心,以至于减少我们出门的次数。

6、如何面对陌生人的目光和向路人求助

我们出门有可能会引起路人的注视或好奇。这是很正常的事,对于路人的好奇或注视我们要理解,把心放宽,当有人用目光注视我们时,我们不应回避,应积级的回应对方的目光,并抱以微笑,以示友好。在我们单独出行的情况下,会遇到自己有困难的时候,可主动礼貌地向路人发出寻求帮助的信息,并告诉对方如何协助你,一般情况下,路人都会乐意帮助我们的。

出门,对我们来说是不光是对身体功能康复成效的一个检验,也是从生理和心理上的一个挑战。只要我们迈出了第一步,以后的出门我们就会从容自如。其实出门最大的困难不是外界环境的因素,最主要的是我们本身的心理因素。只要我们有出门的意愿,客观因素的制约总能找到解决的办法,出门也就不是我们想象的那么难以解决了!